Savoir « accueillir » l’émotion, c’est bien, mais est-ce suffisant pour toutes les émotions ?
Non, évidemment. Pour celles qui ne passent pas, par exemple, voire qui se renforcent à force d’être ressassées : les ruminations, l’anxiété, le ressentiment, les idées mornes doivent-elles être gentiment accueillies tel le loup dans la bergerie ? Les voilà, nos fameuses « réactions émotionnelles parasites », ou émotions secondaires. A la différences des premières, qui ne sont que sensations sans élaboration mentale, les émotions secondaires sont le fruit d’un processus inconscient en liaison avec nos souvenirs, en relation avec notre histoire personnelle, constituant les « sentiments ». Prenez le le stress, qui est une peur apprise : la peur peut nous sauver, ou nous aider à rester réaliste par rapport au futur, mais elle peut devenir irrationnelle : ça devient le « stress négatif », une réaction émotionnelle parasite lorsqu’elle est trop intense et nous fait agir à l’inverse de ce qui pourrait nous aider. C’est juste que notre « vieux » cerveau n’a pas évolué assez vite par rapport aux changements sociétaux, et que ses réactions ne sont pas toujours adaptées aux « dangers » modernes. En outre, autrefois la vie était plus répétitive et moins variée. Elle n’offrait pas autant de choix qu’aujourd’hui, et notre système émotionnel était moins stimulé. De nos jours il s’emballe un peu rapidement !
Alors on en fait quoi de ces émotions secondaires ? Hum, là c’est plus compliqué. En préparation mentale je rencontre beaucoup de demandes concernant les peurs et le stress. On apprend à les « apprivoiser », c’est-à-dire à… ne plus en avoir peur. On cherche ensemble les messages qu’elles transmettent inconsciemment, puis on peut travailler sur la confiance, utiliser des outils cognitifs (relatifs à la connaissance, donc au raisonnement), mais aussi corporels (relaxation, activation du corps, respiration), voire nous faire aider par notre imaginaire avec l’autohypnose. Bref, là, on individualise la réponse.
Alors si vous aussi avez envie de travailler sur vos émotions, n’hésitez pas à prendre contact ! Ensemble nous partirons explorer vos ressources intérieures, par un questionnement bienveillant, où l’écoute, le non-jugement et la confiance réciproque constitueront la base de notre relation.
